[导语]春季是万物复苏、欣欣向荣的美好季节，但亦是气温多变、细菌繁殖的季节。春季饮食一定得掌握住当季特点，才能健康顺利过春天。下面小编为您介绍几款适合女性养身的食谱，供您参考：

1、山药粥的做法

食谱原料：

白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。

制作方法：

1.山药去皮后切成小块。

2.倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。

健康提示：益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品。

2、长寿粥的做法

食谱原料：

芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。

制作方法：

1.将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。

2.将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。

健康提示：补气养血，是补肾圣品之一。

3、核桃粥的做法

食谱原料：

核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

制作方法：

1.核桃去壳切成小丁。

2.白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。

健康提示：补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。

4、益智粳米粥的做法

食谱原料：

粳米50克，益智仁5克。

制作方法：

1.先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。

2.加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。

健康提示：适合于肾虚、腹中冷痛等症状。