1.简单实用芝麻粥，让白头发去无踪

《中国食物与营养》载：准备黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有朴肝明、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白者。每天一剂，分两次食用。

2.按摩太溪穴，让头发乌黑亮丽

《烟台晚报》载：脚踝的太溪穴(属肾经)是重要穴位，能支配头发的营养成分，用手指轻按此穴，可促进女性激素的分泌，使头发亮丽而富有弹性。用拇指静按2分钟，重复3次即可。

3.足部踩踏法，治疗早白和脱发

《中国医药报》载：赤足直接踩踏高低不平的路面或物体，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球(或高尔夫球)前后来回滚动，以刺激足底。长期坚持有助于防治白发、脱发。

4.枸杞子治疗白发有疗效

《家庭医生》载：每次将9～15克枸杞子煎汤内服、炖食，熬膏浸酒或入丸、散均可。经常食用，对肝肾亏损所致头目昏花、头发早白疗效不错。

5.小黑豆去白发有大作用

《东方食疗与保健》载：将黑豆淘洗干净并经过反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食 2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃大核桃仁2个，坚持服用有疗效。

美颜问答录

Q1：我一般临睡前有沐浴洗头的习惯，但是头发还没完全干透之前就直接睡觉了，听对头和头发都不好，是真的吗?

A1：不要湿头睡觉，以免头发早白。因为头上未完全干透，易导致风寒而早生白发。另外，在洗头过程中，水温也要注意，尽量以接近体温较适宜，选择对毛发无刺激的软水洗头对头发健康会更好。

Q2：都说何首乌乌发效果好，为什么我吃了很多妈妈从市场上买回来的首乌，却没多大变化?

A2：首乌的确自古以来就是乌发的首选。但是，在首乌的选购上，最好是药房或中药铺选购上等首乌，这样食疗质量才有保障，谨防市面上假的首乌。并且，值得注意的是，生的何首乌有毒性，必须经过专业泡制才能食用，最好是在专业医生的指导下进行。何首乌也忌猪肉、血、无鳞鱼、葱、蒜，胡萝卜等食品，不宜同食。

Q3：身边很多同事都喜欢染发，我也想去试试，这应该不会有什么大影响吧?

A3：染发剂对头皮或多或少都有影响，所以要慎重对待，毕竟它也只能暂时掩盖住白发，不能从根本上解决白发问题。如果真想通过染发让头发变黑，有两个方子可供参考：一是出自《千金方》里的黑大豆染发方，用醋煮黑大豆，去豆取计煎稠，染发变黑;二是傣族民间验方：乌发糯米泔水，糯米泔水存放两天后用来洗头，久而久之，有滋润美发之功效。白发亦可变黑。