别再信“过午不食”能减肥了，2个危害就是它惹的

大家打开手机，常常会看到一些关于“过午不食”的相关新闻，所谓“过午不食”指的是过了13点后，就可以不用吃饭了。这种做法常常是一些正在减肥的人推崇的，但它的效果是不是真的呢？过午不食是否科学呢？

有专家表示，过午不食的说法并不适合现代人。古人的确有“过午不食”的说法，但是我们看待问题要结合当下的环境去看，古代的人讲究休养生息，劳作强度也没有现代人的大，一般到下午4、5点可能就入睡了，身体需求的能量少，古人能够适应“过午不食”的做法。

回到现代，因为人们承受着工作压力、生活琐事及一系列的社会活动，身体本身所需的能量较大，需要通过一日三餐来摄入能量。所以“过午不食”的说法放在现代人并不科学的。想要减肥的人，的确能通过少吃一顿来达到减肥目的，但这种瘦身是不够健康的，当人体处于饥饿状态，胃部依旧会分泌胃酸，但是没有食物来消耗的话，这些胃酸会直接伤害胃粘膜，导致人出现胃疼、胃胀等胃病症状，长期坚持这种做法，对胃健康十分不利。

过午不食不够科学，除了会引起人胃病，还有以下危害：

1，导致人体内分泌失调。很多长期节食的女性会发现，月经也来得越来越少了，无论是时间上还是量上都是有所减少的，这是因为饥饿以后，人体内分泌失调，而内分泌失调直接会导致女性月经不调，长久下来，女性月经出现问题，可能会引起女性妇科问题，甚至引起不孕。

2，导致体重反弹。大家要明白，任何减肥，都不能以节食为目标，可能在长久的节食之下，身体的脂肪消化了许多，或者说身体处于脱水状态，称体重自然会轻了不少。但是长期的节食抑制住了自身的欲望，当减肥目的达到了，便会放纵自己，多数人都会暴饮暴食来满足长期得不到的口腹之快，当身体长期处于一种饥渴状态，突然有大量的能量摄入，必定会吸收大量的营养。就好比海绵，当海绵太干了，一旦有水的出现便会尽可能的吸收水分。导致减肥反弹，最后功亏一篑。

其实最正确的饮食方式，还是“早吃好、中吃饱、晚吃少”。人们最不该忽略的是早上那一餐，早上是身体排毒的重要时刻，长期不吃早餐，易造成胆结石。其次，中午阶段是人体需求能量最大的时刻，吃饱一些也是没关系的，下午便可以消耗掉。

到了晚上我们可以保持7分饱，或者尽量少吃点和低热量的食物。